توضیحات :
زاویه بین دو پا كمتر از 90 درجه نباشد. پاها در مفصل زانو خم نمیشود. دستها نباید با زمین برخورد كنند. نوك پاها به سمت بیرون میباشد. هردو پا بطور پی در پی بالای سطح افقی در پرش بالا میرود. تعداد مراحل قبل از پرش از چهار مرحله تجاوز نمیكند .
خطاها :

• پنجه پاها به سمت داخل میباشد .
• زاویه بین دو پا در پرواز كمتر از 90 درجه میباشد .
• پاها در مفصل زانو خم باشد .
• پاها در زیر سطح افق باشد
• دستها با زمین تماس داشته باشد
• حركات اضافی قبل از پرش

ضربه مستقیم از پهلو با پای عمودی

توضیحات :
در هنگام ضربه زدن و ایستادن پای تکیه گاه و بالارونده در مفاصل زانو خم نمیشود . و پای بالا رونده به بدن میچسبد. نوک پنجه پا به سمت بالا قرار می گیرد. دست راست در محل آرنج خم شده و با انگشتان رو به بالا در جلوی قفسه سینه نگه داشته میشود. به روبرو نگاه کرده و به مدت 3 ثانیه در این حال مکث میکنیم.

امتیازات منفی :

• پای بالابرده شده در مفصل زانو خم میشود
• پای تكیه گاه در مفصل زانو خم میشود
• حركات اضافی
• وضعیت متزلزل بالاتنه
• رد شدن پا از دست گیرنده حركت وتكرار آن

ایستادن گل میخ و تعادل صلیبی

توضیحات :
قبل از انجام دادن حالت دینگ بو انتخاب میشود نوك پنجه‌ی پا نزدیك میان لبه‌ی درونی پای تكیه‌گاه میباشد بالاتنه موازی و یا بالاتر از خط افقی میباشد و حركت نمیكند پای تكیه‌گاه هیچ حركت اضافی ندارد زانوی پای بالاآمده خم نمیشود و پا عمود قرار میگیرد. زاویه بین خط عمودی و پای بالا آمده نباید از 15 درجه بیشتر باشد (بیشتر از 30 درجه امتیازی تعلق نمیگیرد) هر دو دست با انگشتانی رو به بالا در طرفین بدن باز میشود. به روبرو نگاه كرده و به مدت سه ثانیه نگاه میداریم .
خطاها :

• نوک پنجه‌های یک پا در دینگ بو از وسط لبه‌ی داخلی پای تكیه‌گاه جدا میباشد .
• پای بالا آمده در مفصل زانو خم میشود
• پای تكیه‌گاه در مفصل زانو خم میشود
• حركات اضافی
• وضعیت متزلزل بالاتنه
• بالاتنه در زیر سطح افقی قرار میگیرد .
• زاویه میان خط عمودی و پای بالا آمده بین 15 تا 30 درجه (بیشتر از 30 درجه امتیاز ندارد)

تعادلی نگاه به ما

توضیحات :
پای تكیه‌گاه در مفصل زانو خم نشود پای تكیه‌گاه بدون حركت اضافی باقی می‌ماند زانوی پا بالا آمده نیمه خم و یا موازی یا در بالای خط افق باقی می‌ماند. هردو دست با انگشتانی روبه بالا در دوطرف بدن باز شود به امتداد نوك پنجه‌ی پای بالاآمده نگاه كرده و برای مدت 3 ثانیه در این حالت باقی می‌مانیم. زاویه میان خط افقی و زانوی پای بالاآمده میان 15 درجه و 30 درجه محاسبه میشود (بیشتر از 30 درجه، هیچ امتیازی تعلق نمیگیرد)
خطاها :

• زانوی پای تكیه‌گاه خم میشود
• حركات اضافی
• وضعیت متزلزل با حركت بالاتنه
• زاویه میان خط افقی و زاویه پای بالا‌آمده میان 15 درجه و 30 درجه محاسبه میشود. (بیشتر از 30 درجه امتیاز تعلق نمیگیرد)

تعادلی صورت به بالا

توضیحات :
پای تكیه‌گاه نباید در زانو خم شود بالاتنه به پشت با زاویه كمتر از 45 درجه و یا سطح افقی متمایل شود و بی‌حركت بماند پای تكیه‌گاه هیچگونه حركتی نداردپای بالا آمده در سطح سر یا بالاتر از آن میباشد هردودست با انگشتانی رو به بالا در دو طرف بدن باز میشود صورت به سمت بالا یا پهلو و مدت سه ثانیه باقی می‌ماند زاویه میان خط افقی و پای بالا آمده میان 15 و 30 درجه محاسبه میشود بیشتر از 30 درجه امتیازی تعلق نمیگیرد .
خطاها :

• حركات اضافی
• وضعیت متزلزل با حركت بالاتنه
• زاویه بیشتر از 45 درجه برای بالاتنه
• زاویه میان خط افقی و زاویه پای بالا‌آمده میان 15 درجه و 30 درجه محاسبه میشود. (بیشتر از 30 درجه امتیاز تعلق نمیگیرد)
• نگاه به سمت روبرو باشد

ضربه پرشی به سمت بالا

توضیحات :
ضربه در بالاترین نقطه پرش زده میشود در هنگام ضربه زدن نوك پنجه‌های پای ضربه زننده به پیشانی میرسد زانوی پای ضربه زننده خم نمیشود بالاتنه در تمام مدت پرش كشیده میشود بدن رد هنگام پرش به سمت جلو خم نمیشود تعداد مراحل قبل از پرش بیشتر از حركت نیست فرود باید با هردوپا یا پای ضربه زننده صورت گیرد .
خطاها :

• پا ضربه‌زننده از زانو خم میشود
• بدن در طول پرش به سمت جلو خم میشود
• فرود با پای چپ صورت میگیرد
• نوك پنجه‌های پای ضربه‌زننده به پیشانی نمیرسد
• ضربه در هنگام و یا بعد از فرود زده میشود
• حركات اضافی قبل از پرش

صلیب - تعادل پیین بروی یکا

توضیحات :
پای تكیه‌گاه بطور كامل در محل زانو خم میشود بالاتنه كاملا كشیده و بدون حركت میباشد پای تكیه‌گاه بدون حركت اضافه میباشد پای كشیده شده نباید با زمین تماس داشته باشد پاشنه پای تكیه‌گاه بالا نمیآید به مقابل نگاه كرده برای مدت 3 ثانیه در جای خود باقی بمانید .
خطاها :

• حركات اضافی
• پا بالا آمده در محل زانو خم میشود
• وضعیت متزلزل بالاتنه
• باسن با زمین تماس داشته باشد
• پای بالاآمده كشیده با زمین تماس داشته باشد
• بلند شدن پای تكیه‌گاه از زمین
• تماس دستها با زمین 0.03- هر

شکاف مقابل ( در پرشهای ترکیبی )

توضیحات :
بالاتنه بعد از فرود بی‌حركت میماند و مماس با خط زمین میباشد دستها با زمین برخورد ندارد
در هنگام فرود هردو پا بطور همزمان با سطح زمین تماس دارد
خطاها :
تماس دستها با زمین وضعیت متزلزل با حركت بالاتنه خم شدن پاها درمحل زانو درهنگام فرود پاها بطور متوالی با زمین برخورد میكند

تعادل عمودی پا

توضیحات :
در هنگام ایستادن پاها بالا آمده و تكیه‌گاه در مفصل زانو خم نمیشود .
بالاتنه كشیده شده پای تكیه‌گاه هیچ حركت اضافه ندارد
زانوی پای بالا آمده خم نمیشود و نزدیك بدن میباشد
نوك پا بالای سر قرار میگیرد و به جلو نگاه كرده و به مدت سه ثانیه در همان حالت باقی می‌مانیم .
خطاها :
پای بالاآمده در مفصل زانو خم میشود پای تكیه‌گاه در مفصل زانوخم میشود حركات اضافی وضعیت متزلزل بالاتنه